这周在读刻意练习系列的书《刻意练习》，《学习之道》和《练习心态》，把这三本书的内容整理做一下整理。

人类都有很强的适应能力。比如随着婴儿的长大，父母抱起孩子的力量也会在慢慢的适应，而自己不容易察觉。意外失明后，大脑会重新布局，这也就是为何盲人的听觉和触觉会表现得异常发达。而人类却又是偏向于稳定性，在刻意练习中走出舒适区是十分重要的，这样会触发大脑的重新平衡，改变大脑结构，挑战越大变化越大。

正因为大脑偏向于稳定，从另一方面来说也就造成了拖延，被这个小恶魔控制而无法进行行动，会上瘾，会成为一种习惯。在面对拖延习惯时，要注意到这四个部分：

• 信号：当你开始进行学习时，突然手机屏幕一亮，一条爆炸新闻推送过来了，然后你就打开手机，最后一个晚上过去了。
• 反映程序：就是你看到信号后的反应，比如打开手机了解那个爆炸的八卦新闻
• 奖励机制：就是一种让你短暂快乐的感受
• 信念：习惯的力量来自你强大的信念。拖到最后一个小时，我就会很高效率的把任务完成

过程中对自我的肯定是很重要的，要相信自我，注重方法和练习。在刻意练习中，作者认为没有天生奇才。比如莫扎特，我们都习惯认为他就是一个天才，很小时候就能谈各种琴。而忽略了他爸爸从小就带着他在欧洲巡演，从小就耳濡目染，从小就开始对他进行钢琴的训练。作者更注重的是长时间的刻意练习。

刻意练习需要带有目的练习，而不仅仅是时间的累积，单纯的一万小时。需要有如下几个特点：

• 带有特定目标
• 要专注
• 包含反馈
• 走出舒适区

书中给出了很多进行练习的方法

• 学习之道
  • 任务分解，todo list 的形式
  • 番茄钟，增加专注
  • 记录行动日志，管理时间
  • 形象记忆法
  • 宫殿记忆法
  • 故事记忆法
• 刻意练习
  • 最大限度使用刻意练习原则
  • 找出与杰出人物的差别
  • 寻找自己的导师
  • 在工作/生活中使用刻意练习
  • 找出杰出人物的线路图
• 练习心态：这本书从更高的层面说到练习的心态
  • 注重以过程为导向，而不是目的
  • 注重看事情的视角，换个角度劣势变优势
  • 4S 方法（simple，small，short，slow）
  • DOC 方法 （do it, observe ,correct）